سلامت روان بزرگسالان

افسردگي پس از زايمان چيست و به چه علت بوجود مي آيد؟

تحریک احساسات بعد از زایمان تا حدی طبیعی است و انتظار میرود که رخ دهد. بسیاری از مادران پس از زایمان دچار احساس تشویش می شوند. گرفتگی خلق پس از زایمان (Baby Blues). حداقل 60 تا 80 درصد مادران پس از زایمان دچار گرفتگی خلق " "Baby Blues می شوند که نوعی افسردگی خفیف است و چند روز تا یک هفته پس از زایمان ادامه می یابد ولی هیچگاه بیش از 2 هفته طول نمی کشد. مادرانی که دچار این ناراحتی می شوند ممکن است زیاد گریه کنند و مضطرب و تحریک شده به نظر برسند و یا حتی قادر به خوابیدن نباشند. اکثراً پس از کمی استراحت و هنگامیکه اطرافیان آنها را در نگهداری از

افسردگی پس از زایمان چیست؟ علت افسردگی زایمان علت افسردگی چیست

ادامه مطلب ...
چه وقت گریه کردن نشانه بیماری محسوب می شود؟

تحقیقات نشان می دهند که گریه کردن یک واکنش احساسی تطبیقی و مفید در برابر ناملایمات و استرس ها است که فرآیندهای اضطرابی بدن از جمله فشارخون را تعدیل کرده و در تسکین غم و تنش نقش موثری ایفا می کند. طی یک بررسی مشخص شد که 85 درصد از زنان و 75 درصد از مردان بعد از گریه کردن احساس بهتری داشته و آسان تر بر شرایط مسلط می شوند. معمولا زنان 4 برابر مردان گریه می کنند. در این مطالعات همچنین مشخص شد همان قدر که گریه برای سازگاری بدن در مقابل تنش ها مفید می باشد، گریه نکردن و سرکوب کردن احساسات منفی می تواند سلامتی انسان را در معرض خطر قرار دهد. بدین معن

ادامه مطلب ...
استرس، کنترل احساسات انسان را مختل می کند

بر اساس نتایج یک پژوهش جدید، تنش‌ها و استرس‌های روزانه در توانایی کنترل عواطف‌ و احساسات اختلال ایجاد می‌کنند. بر اساس یافته‌های پژوهشگران، روش‌های درمانی متداولی که به افراد در کنترل بهتر احساساتشان کمک می‌کنند از قبیل شیوه‌های درمان اضطراب اجتماعی و هر اختلال روانی دیگر، در شرایط پرتنش نتیجه‌ ندارند و موثر نخواهند بود مگر اینکه فرد بتواند با آموزش مهارت‌های خاص بر استرس خود غلبه کند. «الیزابت فلپس»، استاد علوم اعصاب دانشگاه نیویورک دراین‌باره می‌گوید: ما پیش از این نیز می‌دانستیم که استرس، توانایی کنترل احساسات و عواطف را تضعیف می‌کند اما این

ادامه مطلب ...
اضطراب و غذا/این ماده غذایی، ضد اضطراب است

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد پروبیوتیک موجود در ماست طبیعی می تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد قادرند عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار دهند. تحقیقات پیشین نشان داده بود باکتری های مفید، مغز موش ها را تحت تاثیر قرار می دهند اما هیچ تحقیقی همین امر را در مغز انسان تایید نکرده بود. مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس نشان داد افرادی که روزانه دو وعده ماست پروبیوتیک مصرف می کنند عملکرد مغزی هوشیارانه تری دارند چه در استراحت مغزی و چه در واکنش به یک کاری که نیازمند توجه است. این تحقیقات نشان داده است برخی از محتویات ما

ادامه مطلب ...
پرخوری عصبی/پرخوری عصبی چیست و راه درمان چگونه؟

وقتی عصبی، مضطرب و نگران می شوید اشتهایتان به خوردن غذا و هله و هوله خوری افزایش می یابد یا کاملا اشتهایتان نسبت به خوردن هر نوع ماده غذایی از بین می رود؟. اگر از آن دسته افرادی هستید که به دنبال استرس، دچار پرخوری عصبی می شوید، ترس از چاق شدن نیز بلافاصله پس از غذا خوردن غیرعادی آزارتان می دهد و به دنبال یافتن راه هایی برای خلاص شدن از عذاب وجدان ناشی از آن هستید، خوب است بدانید که پرخوری عصبی از انواع اختلالات روانپزشکی است که اختلال خوردن نام دارد. به گفته دکتر امیر حسین جلالی، روانپزشک، اختلالات خوردن انواعی دارد که شامل بی اشتهایی عصبی، پر

پرخوری عصبی چیست درمان پرخوری عصبی چیست راه درمان پرخوری عصبی

ادامه مطلب ...
درمان افسردگی با این نسخه جادویی

اگر شما افسردگی داشته اید می دانید که چطوراحساس ناامیدی می کنید. بازگشت به وضعیت عادی و بهبود سلامتی برایتان ضروری است. اما کارهایی وجود دارند که برای بهبود افسردگیتان انجام دهید. ورزش کردن، تغییر عادت غذایی و حتی بازی کردن با حیوانات می تواند در بهبود مود شما تاثیر بگذارد و کنترل دوباره ی زندگی خود را به دست آورید. مراقب دیگران بودن با ایجاد حس تعهد داشتن، برای بهبود افسردگی خیلی خوب است. اما گاهی حیوانات می توانند دوست بسیار خوبی برای شما باشند. وقتی با حیوانی بازی می کنید در واقع ذهنتان را از مشکلاتتان خالی می کنید. بین ذهن و بدن ارتباط

ادامه مطلب ...
روانشناسی عبور از «بحران سی سالگی»

مسائل روانی مبتلابه سی ساله ها و چالش هایی که در این زمینه وجود دارد و بعضا با عنوان بحران سی سالگی از آن یاد می شود، خمیر مایه اصلی گفت وگویی بود که با دکتر علیرضا شیری، استاد دانشگاه و روان شناس ترتیب دادیم. در اثنای بحث اما صحبت از ویژگی های ذاتی سی سالگی، به مشخصه های روانی نسلی که هم اکنون در ایران نزدیک این سِن هستند، کشید و در همان مسیر به جاهای خوبی رسید. نسل معروف دهه شصتی ها که هم اکنون سی سالگی را تجربه می کنند، به تعبیر دکتر شیری نسل پرجمعیتی اند که با آزمون و خطا پیش می روند و خودشان آرام آرام متوجه کمبودهایشان می شوند و درصدد رفع

روانشناسی بحران 40 سالگی روانشناسی سی سالگی بحران سی سالگی

ادامه مطلب ...
استرس فقط در درون آدم نیست !/نشانه های استرس کدامند؟

استرس فقط در درون آدم نیست و در چهره، پوست و ظاهر انسان هم نمود پیدا می کند. پس به هیچ وجه فکر نکنید اگر مضطرب باشید بقیه چیزی نمی فهمند. خیلی هم خوب می فهمند. بنابراین سعی کنید این اضطراب، آشفتگی، ترس و نگرانی های بیهوده را از قلب خود بیرون کنید تا زندگی راحت تر و چهره شاداب تری ��اشته باشید. به گزارش سایت «برترین ها»؛ چهره آدم های مضطرب گویای احوال درونی آنها است. دهان کج، پیشانی چین دار، نگاه خیره و . . اغلب انسان های این زمانه تحت فشارهای کار و زندگی روزمره هستند. آدرنالین و دیگر هورمون های استرس ما را مجبور می کنند تا در فرصت تعیین شد

ادامه مطلب ...
مصرف خودسرانه داروهای آرامبخش؛ ممنوع

افسردگی، اضطراب و بی خوابی از جمله اختلالات شایع روانپزشکی است که بیش از ۲۰ درصد افراد کشور را درگیر می کند. وقتی شیوع این بیماری ها زیاد می شود، تلاش برای یافتن سهل ترین و کم هزینه ترین روش های درمانی این اختلالات نیز قوت می گیرد؛ روش هایی چون استفاده خودسرانه از قرص های آرامش اعصاب یا خواب آورهای شناخته شده ای که دوستان و آشنایان از آن نتیجه گرفته اند، چرا که دسترسی به این داروها از انتظار برای گرفتن وقت ویزیت از روانپزشکان و گرفتن مشاوره های روانپزشکی ساده تر و کم هزینه تر است. داستان مصرف خودسرانه داروهای اعصاب و روان بسیار پر حاشیه تر و د

مصرف داروهای خودسرانه مصرف داروهای آرامبخش

ادامه مطلب ...
هوش هیجانی (عاطفی) چیست؟

هوش عاطفی‌( هیجانی ) چیست ؟. برای سال های متمادی تصور بر این بود که IQ ( ضریب هوشی ) نماینده میزان موفقیت افراد است. در مدارس معیار اهدای جوایز به دانش آموزان تست هوش بود و حتی بعضی از شرکت ها برای پاداش از تست هوش استفاده می‌کردند. در دهه اخیر محققان در یافتند که IQ تنها شاخص ارزیابی موفقیت یک فرد نیست. آن ها در حال حاضر مشغول تحقیق درباره EQ ( هوش عاطفی ) هستند. هوش یکی از مهمترین سازه های فرضی است که از زمان مطرح شدن آن توسط آلفرد بینه در اویل قرن بیستم همواره برای تبیین موفقیت شغلی و کارآیی به کار رفته است. هوش عاطفی زمانی مورد توجه قرا

هوش هیجانی عاطفی هوش هیجانی و عاطفی هوش هیجانی یا عاطفی

ادامه مطلب ...
آشنایی با راه های پیشگیری از بیماری های روانی

آرام روی تخت نشسته و نقاشی می کشد، نقاشی های زیبایی که دورتادور اتاق با پونز به دیوار نصب کرده، همگی کار خود اوست. بسیار مودب، شیوا و باوقار صحبت می کند. ۳۰ ساله است و فوق لیسانس دارد. از آنجا که به قول خودش روحیه لطیفی دارد در کنار نقاشی، شاعری هم می کند. به نظرم می رسد با حال مساعدی که دارد تا چند وقت دیگر مرخص شود، می پرسم: «لابد برای ترخیص لحظه شماری می کنی؟!». همان طور که مداد مشکی اش را ماهرانه بر صفحه سفید کاغذ می رقصاند تا گیسوان پریشان زن کامل شود، پاسخم را می دهد: «می گویند کمی زمان می برد. ». پاسخش سوال دیگری را در ذهنم شکل می دهد:

آشنایی با بیماری های روانی پیشگیری بیماری روانی پیشگیری از بیماری های روانی

ادامه مطلب ...
روان شناسی گریه-علل گریه کردن

روزی چند بار می خندید؟ چند بار گریه می کنید؟ چقدر خوشحال هستید و چقدر احساس غم و اندوه به شما دست می دهد؟ البته قرار نیست هر کسی به طور دقیق بداند چقدر در طول روز می خندد یا چقدر ممکن است گریه کند، اما همین که هر فرد بتواند بموقع ناراحت شود و بموقع هم شاد باشد، یعنی از سلامت روانی برخوردار است. بله، ناراحت شدن هم اگر درست و بموقع باشد، خوب است و می تواند تبعات مثبتی داشته باشد. آنها که می گویند گریه کردن و غمگین بودن نشانه بیماری و اختلالات روانی است هم باید بدانند متخصصان با چنین نظری موافق نیستند. البته موضوع وقتی خطرناک می شود که فردی همیش

روان شناسی گریه

ادامه مطلب ...
موهایت را می کنی؟ استرس داری عزیزم!/فرد دچار تریکوتیلومانیا

بعضی عادت ها باعث کاهش اضطراب و نگرانی می شوند مانند ناخن جویدن و شکستن انگشتان. برخی افراد وقتی در شرایط روانی خاصی قرار می گیرند، سعی می کنند با این کارها اضطراب و نگرانی شان را کاهش دهند اما کندن مو یک رفتار نیست بلکه اختلالی به نام «تریکوتیلومانیا»ست. تریکوتیلومانیا معادل فارسی ندارد ولی می توان آن را «وسواس کندن مو» نامید که افراد مبتلا به آن موهای خود را می کنند؛ حال چه موهای سر چه صورت و چه بدن و حتی ناحیه تناسلی!. احساس آرامش با تریکوتیلومانیا. فرد دچار تریکوتیلومانیا تنش و اضطراب دارد و احساس اجبار می کند که باید موهایش را بکند و وقتی

ادامه مطلب ...
تاثیر رابطه با جنس مخالف بر تصویر بدن

همه افراد و به خصوص دخترها نسبت به این مسئله که چهره و اندام و ظاهری دوست داشتنی داشته باشند حساس هستند. البته این حساسیت زیاد هم بی مورد نیست زیرا اطرافیان ما به طور ناخودآگاه به این ویژگی ها اهمیت می دهند و این امر بر مسائل بسیاری در زندگی ما تاثیر می گذارد. برای مثال، پژوهش ها نشان داده است که کودکان زیبا کمتر از کودکان زشت تنبیه می شوند و افراد زیبا نسبت به همتایان خود مشاغل بهتر و درآمد بیشتری دارند. هر کسی تصور و دیدگاه خاصی نسبت به ظاهر بیرونی خود دارد که آن را با توجه به تجربیات بیرونی و درونی از جمله واکنش والدین، بزرگترها، همسالان و

ادامه مطلب ...
افسردگی از علت تا درمان/راه های غلبه بر افسردگی

به لحاظ بالینی به بحث افسردگی در آسیب شناسی روانی یا روان شناسی مرضی پرداخته می شود. افسردگی مجموعه ای از علائم یک اختلال را در پی دارد که شامل چند ویژگی اصلی است؛ خُلق فرد، پایین است و حالت احساسی اش حالت خوبی نیست. همیشه نسبت به پدیده های اطراف، احساس ناخوشایندی دارد. از طرفی، این فکرهای ناخوشایند، با نبود لذت همراه است برای نمونه اگر فرد، پیش از این از بیرون رفتن با دوستانش احساس لذت می کرد، الان اگر با آنها باشد که ترجیح می دهد نباشد، دیگر آن احساس لذت گذشته را ندارد. افسردگی با احساس ناخوشایند و افکار بدبینانه نسبت به خود، اطرافیان و محی

ادامه مطلب ...
نبرد با افسردگی/نقش خانواده در افسردگی

مثل این که برای همیشه، آرام و قرار را از او گرفته بودند. احساس خلأ می کرد، نمی توانست یکجا بنشیند، زیر پایش یکهو خالی شده بود، از همه فرار می کرد، حرف نمی زد یا خیلی کم و در مواقع ضروری. وزنش کم شده بود، همه می گفتند. کم خواب شده بود، قرص که می خورد، همه روز را می خوابید. دلشوره ای در دلش به پا بود که همه از آن بی خبر بودند. . افسردگی می تواند واکنشی غریزی به شرایط پیش آمده باشد. برای نمونه وقتی یکی از نزدیکان فرد فوت می کند، دچار ضرر مالی می شود، درگیر پروسه طلاق و جدایی می شود و بسیاری حوادث نظیر آن، واکنشی به واقعه نشان می دهد که در حی

ادامه مطلب ...
دنیای پررنج خجالتی ها/۸ فرمان برای خجالتی ها

زندگی انسان در کنار دیگران معنا پیدا می کند، تماس نداشتن با افراد دیگر موجب فروپاشی جسمی و روحی می شود. یک فرد جدامانده از اجتماع دچار بیماری، اضطراب و حتی انگیزه های خودکشی می شود و خجالتی بودن مهم ترین مانع برای رسیدن به این نیاز حیاتی انسان است. خجالتی بودن به طور معمول مشکلی درون فردی است که از سوی نیروهای بیرونی در جامعه تشدید می شود. البته باید گفت گاهی خجالتی بودن خوب است. مثلا خجالت می تواند رفتار اشخاص را در شرایط متفاوت مانند کلاس درس، هنگام تعامل بادیگران و مسائل کاری کنترل کند، اما بیش از حد آن، گاهی اوقات وضعی کاملا متفاوت به وجو

ادامه مطلب ...
طب خواب و علم درباره خواب و رویا دیدن چه می گوید؟

درست است که این روزها علم و تکنولوژی پیشرفت بسیاری کرده و می توان به پاسخ بسیاری از سوالات رسید اما هنوز خیلی از سوالات وجود دارند که دانشمندان نتوانسته اند پاسخ درستی برای آنها بیابند. یکی از مهمترین این سوالات، سوالات مربوط به عالم خواب است که بشر با تمام کنجکاوی اش نتوانسته است به پاسخ درستی درباره آن برسد. هنوز هم وقتی از محققان خواب درباره این مقوله می پرسیم، به جز گفتن مسائل کلی، نمی توانند به شکلی قانع کننده وارد جزییات شوند. حتی درباره تعبیر خواب هم جز در مقوله روانکاوانه روح انسان صحبت نمی کنند. دکتر میرفرهاد قلعه بندی دانشیار روانپ

درباره خواب و رویا علم خواب دیدن درباره ی خواب دیدن

ادامه مطلب ...
چرا زنان بیشتر از مردان افسرده می شوند؟

افسردگی یکی از بیماری‌های رایج جامعه امروز بشری است و بعد از بیماری قلبی و جسمی بیشترین بار بیماری و ناتوانی را برای فرد به ارمغان می‌آورد. افسردگی با خلق افسرده، احساس ناامیدی و غمگینی، کمبود انرژی، لذت نبردن از زندگی، اشکال در خواب، اختلال در اشتها، افت عملکرد، اشکال در تمرکز و دردهای جسمانی خودش را نشان می‌دهد. ابتلا به افسردگی محدوده سنی خاصی ندارد و افسردگی می‌تواند از دوران کودکی تا پایان عمر اتفاق بیافتد. حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد جمعیت زنان و ۱۰ تا ۱۲ درصد جمعیت آقایان مبتلا به افسردگی‌اند و افسردگی در زنان دو برابر مردان شایع است. ابتلا به ا

ادامه مطلب ...
خواب خوب,میزان خواب و زیاد خوابیدن

میزان خواب در افراد مختلف متفاوت است. میزان خواب در کودکان و نوزادان ۱۷ تا ۱۸ ساعت در روز طبیعی تلقی می‌شود و در رده سنی ۱۱ تا ۱۸ سال حدود ۸ تا ۱۰ ساعت نیز طبیعی است. میزان خواب در افراد مسن و بالاتر از ۷۰-۷۵ سال را غیر از نیم تا یک ساعت چرت روزانه ،حدود ۸ ساعت مناسب است. در سنین جوانی و میانسالی میزان خواب افراد به شرایط کار و فعالیت اجتماعی آنان بستگی دارد و حتی بین افراد شاغل و بازنشسته نیز می‌تواند متفاوت باشد. میزان ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز برای این افراد مناسب و طبیعی است که اگر از ۶ ساعت کمتر شود نشانه اختلال در خواب و مشکلات اعص

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه