روان سلامت

اضطراب زنگ خطر است/آشنایی با درمان اضطراب

اضطراب یک بیماری روانی نیست، بلکه یک علامت از اختلالات و ناراحتی های روانی است. اضطراب مشابه ترس است ترس به این معنا است که انسان وقتی با شیء، موجود، یا موقعیت خاصی روبه رو شود او را دچار هیجان ترس کند. اما اضطراب یعنی انسان از آینده بترسد، یعنی ترس از موقعیت های ابهام انگیز اینکه نمی داند چه اتفاقی قرار است بیفتد و نمی داند عامل ترسش چیست، اما زمانی که از ترس معمولی صحبت می کنیم عامل آن واضح و مشخص است. مثلا یک حیوان وحشی یا ارتفاع یا حشرات یا صدای شدید و. یعنی عامل ترس مشخص است، اما عامل اضطراب نامشخص است و موقعیت مبهمی است که فرد از اینکه

ادامه مطلب ...
افسرده بودم؛ حالا مشکل جنسی هم دارم!

افسردگی بیماری قرن کنونی است، بیماری ای که بر همه ارکان زندگی افراد تاثیر می گذارد و همه جوانب زندگی خصوصی و اجتماعی بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی افزون بر اینکه عملکرد فرد مبتلا در محیط اجتماع و کار و فعالیت او را مختل می کند ومشکلات روحی روانی زیادی به وجود می آورد، بر عملکرد و توانایی جنسی بیمار نیز تاثیر مخربی دارد و استحکام خانواده را در نهایت هدف قرار می دهد. این نوشتار به تاثیر بیماری افسردگی بر اختلالات جنسی می پردازد. اگر شما هم مبتلا به بیماری افسردگی هستید و از مشکلات جنسی رنج می برید، نگران نباشید؛ تنها شما نیستید که با

ادامه مطلب ...
منظور از «اورژانس‌های روان پزشکی» چیست؟

در دنیای پر تنش امروز، سلامت روانی انسان‌ها در معرض تهدید است و همه به نوعی سعی می‌کنند تعادل و روانیشان را حفظ کنند. در برخی موارد آشفتگی‌ها، زندگی شخص را به شدت مختل می‌کند و او را به جایی می‌رساند که حتی درصدد آسیب رساندن به خود یا دیگران برمی آید. در چنین شرایطی به مداخله فوری نیاز است و تاخیر در بازگرداندن آرامش از دست رفته، ممکن است آسیب‌های جبران ناپذیری در پی داشته باشد. در علم روان پزشکی نیز مانند بسیاری دیگر از رشته‌های پزشکی، برای کاهش عوارض و خطرهای ناشی از وضعیت‌های پرخطر، ایجاد اورژانس‌های روان پزشکی و تفکیک فضا و فرآیندهای آن،

ادامه مطلب ...
بهترین راه مدیریت استرس در زمان امتحانات چیست؟

دوره های درسی آخر شب، به هم خوردن روال معمول زندگی، درس خواندن ها و یادگیری های باشتاب، پرخوری یا نخوردن غذای مناسب و شب زنده داری از اتفاقات معمول دوران امتحان است. خرداد ماه نزدیک است و باز زمان امتحانات آخر ترم فرا می رسد. بیشتر دانش آموزان عقیده دارند در ایام امتحان زمان کافی برای انجام دادن همه کارهای خویش را ندارند و برخی نیز در گیجی و آشفتگی به سر می برند. با در پیش گرفتن یک شیوه پیش گستر در زمینه خود مراقبتی، می توانید به میزان قابل توجهی از میزان استرس خویش بکاهید. با مراقبت از خویش و پایین نگاه داشتن سطح استرس، به بالا بردن بنیه و

بهترین راه مدیریت بهترین راه مدیریت زمان راه مدیریت استرس

ادامه مطلب ...
راه‌های تقویت تمرکز هنگام مطالعه

یکی از مشکلات عمده نوجوانان و جوانان، نداشتن تمرکز هنگام مطالعه است. چنانچه تمرکز افراد به هم بریزد حتی با وجود مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند نتیجه مطلوب را به دست بیاورند. عوامل بیرونی و درونی باعث ایجاد حواسپرتی در فرد می‌شود و نهایتا تمرکز او را از بین می‌برد. افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواسپرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و ازدحام جزو عوامل بیرونی است که ایجاد حواسپرتی می‌کند. عوامل بیرونی را راحت‌تر می‌توا

راههای تقویت تمرکز راههای تقویت مطالعه راههای تمرکز مطالعه

ادامه مطلب ...
نسخه ورزشی برای اضطراب و تاثیرات اضطراب بر بدن

در بعضی از بیماران که دچار اضطراب و ترس هستند از افزایش ضربان قلب و عرق ریزش تصوری بسیار ترسناک دارند و آن را گاهی با حالت مرگ یکسان می دانند. اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome ) می تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات،. همراه باشد. همچنین در بعضی موارد اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآ

ادامه مطلب ...
معجزه خنده را بدانید/اثرات خنده بر مغز و بدن

خنده علاوه بر اینکه باعث کاهش هورمون‌های استرس‌زا و بهبود عملکرد قلب می‌شود به افراد کمک می‌کند تا در تصمیم‌گیری بهتر عمل کنند. کسانی که نمی‌خندند، درد بیشتری تحمل می‌کنند. اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. بعضی خوراکی‌ها، ورزش و خنده عامل اصلی ترشح این هورمون در بدن هستند. یک دانشیار فیزیولوژی و تغذیه دانشگاه تبریز گفت: ترشح هورمون اندورفین که با ورزش مداوم، تغذیه و خنده به‌دست می‌آید بر سوخت‌وساز و تحریک و مهار اشتها مؤثر است. در نتیجه ترشح این هورمون اس

ادامه مطلب ...
آرامش در خانه با آکواریوم و گلدان

یک روانشناس آشتی انسان با طبیعت را در بهبود سلامت روان او موثر دانست و استفاده از آکواریوم، گلدان و گیاه را موجب آرامش افراد عنوان کرد. حجت‌الله فراهانی اظهار داشت: در روانشناسی مفهومی وجود دارد به نام «گریز از آزادی» بشر اولیه با آغاز تکنولوژی و غلبه بر آن به مرور زمان از وابستگی به طبیعت آزاد شد اما در اینجا نکته‌ای وجود دارد و آن نیاز بشر به طبیعت است. وی جدایی انسان از طبیعت را موجب تنهایی او عنوان کرد و افزود: ذات بشر طبیعت را دوست دارد زیرا بخشی از آن است بنابر این هر قدر با آن آشتی کند حالش بهتر می‌شود وقتی قطرات باران بر دست و صورت ما

ادامه مطلب ...
این خوراکی ها حافظه تان را برای امتحان تقویت می کند

از مسئله ی وراثت و ژنتیک که بگذریم ، هوش و حافظه افراد را تا حد زیادی می توان با استفاده از مواد غذایی مناسب تقویت کرد. در این مطلب تعدادی از مواد غذایی که حافظه شما را به طرز باور نکردنی تقویت می کند را معرفی خواهیم کرد. آیا می دانید که مغزدانه ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین E هستند و مصرف به اندازه آنتی اکسیدان ها و ویتامین E می تواند از زوال عقل، پیری زودرس و ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کند؟ آیا می دانید اگر این مغزدانه ها با شکلات های تلخ حاوی کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و یادگیری را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند؟. مغز

خوراکی تقویت حافظه خوراکی برای تقویت حافظه خوراکی های تقویت حافظه

ادامه مطلب ...
تقویت عملکرد ذهنی و حافظه قوی با فعالیت های روزانه

برای اینکه بتوانیم در طول عمر عملکرد ذهنی بهتر و حافظه قوی داشته باشیم لازم است چند نکته را به عادت های روزانه خود تبدیل کنیم. به نقل از «prevention» با انجام کارهای ساده می توانید تغییرات زیادی در زندگی تان به وجود آورید. به کارگیری ذهن: اگر از حل کردن جدول برای تقویت حافظه و ذهن خود خسته شده اید می توانید کارهای ساده تری انجام دهید مانند مطالعه روزنامه. نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد مطالعه و یادگیری مهارت های جدید مانند عکاسی، یادگیری زبان جدید و نوازندگی یا مثلاً مسافرت نسبت به جدول حل کردن، ذهن را هوشیارتر نگه می دارد. هفته ای ۳ ساعت پی

تقویت حافظه ذهنی تقویت حافظه قوی

ادامه مطلب ...
تکنیک های مفید برای افزایش تمرکز بهنگام مطالعه و رهایی از حواس پرتی

یکی از مشکلات عمده نوجوانان و جوانان، نداشتن تمرکز هنگام مطالعه است. چنانچه تمرکز افراد به هم بریزد حتی با وجود مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند نتیجه مطلوب را به دست بیاورند. عوامل بیرونی و درونی باعث ایجاد حواس پرتی در فرد می‌شود و نهایتا تمرکز او را از بین می‌برد. افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و ازدحام جزو عوامل بیرونی است که ایجاد حواس پرتی می‌کند. عوامل بیرونی را راحت‌تر م

تکنیک افزایش تمرکز تکنیک برای افزایش تمرکز تکنیک های تمرکز در مطالعه

ادامه مطلب ...
تقویت حافظه در فصل امتحانات/انواع حافظه

یکی از توانایی‌هایی که انسان را نسبت به دیگر موجودات برتر می‌کند حافظه و تفکر است. مغز انسان قسمتی به نام مخ دارد که بزرگ‌ترین بخش مغز را تشکیل می‌دهد. مخ، مرکز هوش، ادراک، یادگیری، حافظه، تمایلات و احساسات است. همه انسان ها دارای حافظه هستند، اما افراد کمی برای تقویت حافظه خود تمرینات مختلف انجام می دهند و آن را پرورش می دهند. حافظه انسان مانند دستگاه فیلمبرداری است که حوادث، اتفاقات و مطالب مختلف را در خود ذخیره می کند. حافظه به سه دسته کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تقسیم می شود و انسان این توانایی را دارد که مطالب بسیاری را در خود جای ده

تقویت حافظه حافظه

ادامه مطلب ...
افسردگی در سالمندان+چند نمونه از نشانه های افسردگی سالمندان

هر کسی ممکن است گاهی افسرده و غمگین شود، افسردگی حالتی کاملا طبیعی در زندگی هر فرد، در هر سنی است اما زمانی که این حالت بیشتر از معمول به طول بینجامد و زندگی فرد و اطرافیانش را تحت تاثیر قرار دهد دیگر حالتی طبیعی محسوب نمی شود. افسردگی جزوی از پیری و سالمندی نیست، بلکه مانندبیماری های قلبی و دیابت ممکن است گاهی برخی افراد را گرفتار کندکه در این صورت فرد باید تحت درمان قرار گیرد. به طور معمول از هر صد سالمند، پانزده نفر دچار افسردگی می شوند و از این میان، آن دسته از سالمندانی که در خانه های سالمندان زندگی می کنند، بیشتر گرفتار افسر��گی می شوند.

نشانه های افسردگی در سالمندان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه