روان سلامت

چه‌کار کنیم تا رؤیاها و خوابهای شبانه‌مان را به خاطر بسپاریم؟

به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای یادآوری رؤیاهای خود کافی است چند کار ساده انجام دهید. می‌گویند که به خاطر سپردن رؤیاها کار دشواری است. در حقیقت، اگر پیش از بیدار شدنمان، خوابی که داریم می‌بینیم تمام شود، آن را به خاطر نخواهیم سپرد. فرایندی که امکان حافظه بلندمدت را برای ما فراهم آورده، هم‌زمان با خوابیدن ما خودش نیز به خواب می‌رود و دلیل اصلی این‌که عمده خواب‌هایمان را اندکی پس از بیدار شدن از یاد می‌بریم نیز همین است. برای مثال، در هنگام رؤیا دیدن، نورپینفرین

ادامه مطلب ...
۳ گام برای رفع دلشوره ها و نگرانی های بی دلیل

۳ گام برای رفع نگرانی های بی دلیل. با صدای زنگ ساعت متوجه می شود که صبح شده و باید بیدار شود. با پشت دست چشم هایش را می مالد، زنگ ساعت را قطع و تلاش می کند تا بلند شود اما ناگهان، دلشوره عجیبی احساس می کند. یک لحظه با خودش فکر می کند تا دلیل این نگرانی اش را بیابد اما چیزی به ذهنش نمی رسد. آهی می کشد و امیدوار است که با شستن دست و صورتش این نگرانی های بی دلیل برطرف شود اما هر لحظه دلشوره اش بیشتر می شود. دست و صورتش را می شوید درحالی که از همین اول صبح، نگران افتادن اتفاقی است که نمی داند چیست!. ***. بعضی افراد در طول زندگی با نگرانی هایی ر

ادامه مطلب ...
این بیماری یعنی آزردن دیگران و لذت بردن!

سال ها پیش، وقتی دانش آموز دبستان بودم، معلمی داشتم که به بچه های پرجنب و جوش و شلوغ کلاس می گفت:«سادیسمی!» و من هم تا سال ها فکر می کردم هر که شیطنت داشته باشد آدم سادیسمی است؛ بعدها فهمیدم سادیسم یعنی چه و به چه شخصیتی می گویند سادیستیک. اگر شما هم می خواهید با مفهوم دقیق این واژه آشنا شوید، گفتگوی ما را با دکتر پرویز مظاهری، روانپزشک و دبیر علمی انجمن روانپزشکی ایران بخوانید. تقریبا همه مردم به نوعی واژه سادیسم را شنیده اند و تصورات متفاوتی از این کلمه دارند. از نظر روان شناسان این واژه چه مفهومی دارد؟. سادیسم عبارت است از علاقه به آزار رس

لذت بردن یعنی چه

ادامه مطلب ...
چه مسائل و موضوعاتی را با همسرمان در میان بگذاریم؟

یک روانشناس گفت: همسران با شناختی که از طرف مقابل خود دارند و با در نظر گرفتن بحث بسیار مهم «اعتماد متقابل در زندگی زناشویی» پیرامون میزان اسراری که به همسر خود می‌گویند، تصمیم‌گیری کنند و موضوعات را تا جایی بیان کنند که به اعتماد فرد و صمیمیت میان آنها لطمه وارد نشود. به گزارش سرویس «جوانان» خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، نغمه خوش‌خرام با بیان مطالب بالا اظهارکرد: اعتماد، زیربنای هر رابطه دو جانبه محسوب می‌شود و این امر در زندگی زناشویی نیز با شدت بیشتری حاکم است. بنابراین همسران همواره باید در انتخاب آنچه قصد پنهان‌کردن آن را دارند، به نقش

ادامه مطلب ...
۱۰ اثر شطرنج بر مغز انسان را بخوانید

شطرنج فعالیت مغزی پیچیده ای است که نیاز به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم گیری بالا دارد. انجام ورزش شطرنج فواید مغزی زیادی به همراه دارد. ورزش شطرنج به "بازی پادشاهان" معروف است. در این ورزش مغز به کار گرفته می شود تا حرکات حریف برای حمله پیش بینی شود. هرچقدر که مطالعات بیشتری درباره مغز انجام می شود مشخص می شود که ورزش شطرنج ابزاری برای تقویت توانایی های مغزی است. ۱۰ فایده اصلی شطرنج به شرح زیرند:. ۱- شطرنج IQ را افزایش می دهد. همیشه تصور می شد که شطرنج برای کسانی که قوه تعقل بهتر و IQ بالاتری دارند استفاده می شود. با این حال درباره شطرنج مسئل

اثر شطرنج روی مغز شطرنج و مغز انسان

ادامه مطلب ...
این بیماری میل جنسی را در مردان تهدید می کند

افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت های جسمی را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب می شوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد می شود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی می شوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمی شود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش می یابد تا جایی که سلامت جنسی شان به خطر می افتد، اما چه رابطه ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد

ادامه مطلب ...
افسردگی علائم جسمی هم دارد!

افسردگی یک اختلال خُلقی‌ است و با علائمی چون اندوه، بداخلاقی، بی‌علاقگی و احساس بی‌ارزشی در فرد همراه است اما علائم آن محدود به روان نمی‌شود. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، افسردگی می‌تواند در قالب علائم جسمی مثل سردرد، کمردرد، درد عضلات و مفاصل، درد قفسه سینه، درد در سیستم گوارشی، خستگی، بی‌خوابی و . نیز بروز کند. کارشناسان سلامت روان معتقدند بخش‌های احساسی مغز که تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرند به بروز احساس درد در بدن کمک می‌کنند. به همین دلیل نیز افسردگی، شما را نسبت به محرک‌های فیزیکی درد حساس‌تر می‌سازد. متخصصان

علائم جسمی افسردگی

ادامه مطلب ...
چگونه اعتماد به نفس کودک را افزایش دهیم؟

والدین باید مراقب سلامت خود باشند تا فرزندان سالمی را تربیت کنند. والدین نباید از نیازهای خود به طور کامل بگذرند چرا که مشکلاتی پیدا می کنند که سلامت فرزندان را نیز تحت الشعاع قرار می دهد. ۵ سال اول زندگی کودک بسیار مهم است هرچه این محیط امن و با محرک های گوناگون باشد به تکامل کودک کمک می کند، بنابراین وظیفه والدین این است که محیط امن و سازنده ای را برای کودک خود فراهم کنند. در این مقطع پیوستگی مادر و کودک اهمیت دارد. باید دلبستگی امنی در کودک شکل گیرد اما اگر این دلبستگی ایجاد نشود می تواند زمینه ساز اختلالات اضطرابی، هیجانی و رفتاری در آیند

اعتماد نفس کودک اعتماد به نفس کودک چگونه اعتماد به نفس کودک

ادامه مطلب ...
اختلال وحشت زدگی؛ برخوردی نزدیک با مرگ

افراد مبتلا به اختلال وحشتزدگی در طول روز و هفته مشکل خاص روانی یا جسمانی ندارند ولی هر چند وقت یک با ردچار حمله های وحشتزدگی یا پانیک می شوند. وقتی حمله وحشتزدگی برای کسی اتفاق بیفتد، ضربان قلب او بالا می رود، عرق می کند، دست و پایش می لرزد، احساس خفه شدن می کند، قفسه سینه اش درد می گیرد و احساس سرگیجه به او دست می دهد. از نظر شناختی، فرد فکر می کند که ممکن است دچار حمله قلبی شود، بمیرد، دیوانه شود یا کنترل خود را از دست بدهد. فرد مبتلا به اختلال وحشتزدگی، پس از مدتی نگران حمله های بعدی می شود و به همین علت سعی می کند موقعیت هایی که موجب برو

اختلال وحشت زدگی

ادامه مطلب ...
حسادت ورزیدن تهدید جدی برای سلامت روان

به رغم تأثیرات زیان بار این حس روی زندگی، کنترل و مهار آن می تواند سخت باشد اما لازم است برای پیشرفت در زندگی هرچه زودتر با این حس منفی مقابله کرده و از حسادت ورزیدن بپرهیزید تا راه خوشبختی و موفقیت را به روی خود باز کنید. سایت wikihow در همین رابطه راهکارهایی را برای از بین بردن حس حسادت ارائه کرده است:. ۱- شناسایی مسائل و شرایطی که موجب برانگیخته شدن حس حسادت می شوند. مثلا وقتی بهترین دوستتان وقت بسیاری را برای گذراندن با دیگران صرف کند یا حسادت فرزندان زمانی که یکی از والدین وقت بیشتری را برای ناپدری یا نامادری آنها اختصاص دهد و یا وقتی کودک

ادامه مطلب ...
راهکارهای کاهش اضطراب و استرس در حین سخنرانی

چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام. سه روز قبل از سخنرانیم هر چقدر تلاش می نمودم و هر چقدر تمرین می کردم فایده ای نداشت و وقتی می خواستم شروع به صحبت کردن نمایم نفسم می گرفت، اما عاقبت روز مقرر فرا رسید و هیچ اتفاق بدی نیافتاد تا اینکه نظرات برخی از حاضرین در جلسه به من انتقال یافت اکثر افراد به من گفته بودند:. انقدر نگرانی نیاز نیست، به نظر م

راهکارهای کاهش اضطراب راهکارهای کاهش اضطراب و استرس راهکارهای کاهش استرس

ادامه مطلب ...
چرا ترانه های غمگین در ایران بیشتر رواج پیدا می کنند؟

پیش از اینکه وارد مبحث علل فراگیر شدن ترانه های غمگین در جامعه شویم، باید در نظر بگیریم که ترانه از دل همین مردم بیرون می آید و خیلی اوقات همان چیزی است که آنها می خواهند اما لزوماً به ذهنیت مردم جهت نمی دهد. این دو کاملاً به هم مرتبط هستند چون خود هنرمند اعم از آهنگساز، ترانه سرا و تنظیم کننده هم از دل همین مردم بیرون می آیند و همان حرف ها و موضوعات مبتلا به جامعه را به زبان می آورند. حالا در این میان موضوعاتی که در ترانه ها به آنها پرداخته نمی شود، مسائلی است که اجازه پرداختن به آنها نیست. از طرفی هم وقتی واژه ها محدود و ممنوع می شوند، بعد

ادامه مطلب ...
«احترام به خود» چیست؟

مقوله «احترام به خود» برای داشتن یک شخصیت قوی انسانی و متعادل، جایگاه بسیار عمیق و تعیین کننده ای دارد. اما به واقع از این موضوع چه تصوری در ذهن خود داریم؟ آیا این مقوله از جنس فکر و شناخت است یا احساس و یا حاصل تلفیق و کشاکش این دو. قطعا سرمنشا هراحساسی، همان تجربه های عینی و ذهنی است. بخصوص آنچه در کوچه، پس کوچه های دوران کودکی اتفاق افتاده است و در پستوخانه ذهن ما بدجوری جا خوش کرده است که خیلی به سختی می توان نقشش را کم رنگ کرد. احساس هایی که برآمده از همین تجربه هاست که باعث می شود بسیاری اوقات واقعیت ها را نه تنها مخدوش بلکه گاهی اساس

احترام به خود احترام چیست احترام به خود چیست؟

ادامه مطلب ...
رابطه ذهن و رشد ذهن با تنوع زبانی در کودکان

شنیدن مکالمه افراد با تنوع زبانی گوناگون با همدیگر در فروشگاه، اتوبوس، پارک و بسیاری از مکان‌های دیگر ممکن است کودکان را به افرادی اجتماعی با قدرت یادگیری زیاد تبدیل کند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می‌دهد که تعامل مستقیم کودک با والدین و پرستاران تاثیر شگفت‌انگیزی بر گسترش بخش شناختی مغز این موجودات کوچک ایفا می‌کند. حال در نتایج تحقیقی جدید که گزارش کامل آن در ژورنال کاگنیشن (Cognition) منتشر شده ، آمده است که مکالمه افراد با زبان‌های گوناگون در نزدیکی نوزادان باعث خواهد شد تمایل آنها به یادگیری از افرادی که اطرافشان قرار دارند، افزایش یابد. م

رشد زبانی کودکان

ادامه مطلب ...
بسته های هوش، کودک شما را نابغه میکند؟

فواید و مضرات گسترش پیام های تبلیغاتی برای رشد هوش کودکان چیست؟ این تبلیغات همه آنچه باید بدانیم را می گوید؟ چه حرف های ناتمامی در تبلیغات بسته های هوش وجود دارد؟ رشد و پرورش هوش شناختی کودکان مدتی است که با فعالیت های برخی مؤسسه های خصوصی و کمک تبلیغات رسانه ای به احساس نیاز در تعدادی از خانواده ها تبدیل شده است. تلاش برای باهوش شدن فرزندان در هر خانواده ای به یک شکل بروز می کند: شوق خرید بسته های آموزشی هوش افزا، نگرانی از اینکه اگر نتوانم کلاس و بسته ای را برای فرزندم تهیه کنم، چه آینده ای در انتظار فرزندم خواهد بود؟ البته نمی توان همه مزایا

ادامه مطلب ...
تست روانشناسی سلامت: چقدر استرس داری؟

استرس و فشارهای روحی بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره ماست، ولی اگر این فشارها در یک دوره زمانی طولانی در حد بالایی باشد، می تواند به سلامت روحی ما آسیب برساند. با پاسخ دادن به چند پرسش که در زیر آمده، می توانید میزان استرس خود را بسنجید. این آزمون با همکاری «انجمن مشاوره و روان درمانی بریتانیا» تهیه شده است. روز ششم نوامبر در بریتانیا «روز ملی آگاهی رسانی درباره استرس» نام گرفته که هدف از آن کمک به تشخیص میزان استرس و کاهش آن است. آزمون: میزان استرس خود را بسنجید. آزمون استرس. -چقدر از دست دوستان یا اعضای خانواده خود عصبانی می شوید؟. • هرگز. •

تست روانشناسی سلامت تست روانشناسی استرس تست های روانشناسی استرس

ادامه مطلب ...
تست: هوش احساسی نامزد شما چقدر است؟

همه مادر مورد ضریب هوشی (IQ) شنیده ایم و شاید تست هایی نیز در این زمینه داده باشیم. اما احتمال دارد برخی افراد چیزی در مورد هوش احساسی یا EQ نشنیده باشند. ای‌کیو در واقع هوشمندی احساسی افراد را اندازه می گیرد و توانایی ما برای درک احساسات و نیازهای روحی خود و اطرافیان است. تست هوش ,تست هوش احساسی. بر اساس آخرین مطالعات صورت گرفته در اروپا، افرادی که هوش احساسی بالایی دارند، از روابط احساسی خود رضایت کامل دارند و اصولا والدینی دارند که آنها نیز از نظر احساسی راضی و خوشحال هستند. برای اینکه بدانید هوشمندی احساسی نامزد/همسرشما چقدر است، تست زیر

تست هوش احساسی هوش من چقدر است؟ هوش شما چقدر است

ادامه مطلب ...
اختلال گفتار و زبان/کدام کودکان به گفتاردرماني نياز دارند؟

«خاله سلبال مسکیمو دیدی؟ بابام خلیده!» با تعجب گفتم: «آرتین چی گفتی؟ متوجه نشدم. » آرتین حدودا 3 سال و نیمه است اما گفتارش واضح نیست و بیشتر مواقع مادرش مجبور است صحبت‌های او را برای اطرافیان ترجمه کند و گفت درباره شلوار جدیدش حرف می‌زند به مادرش گفتم شاید بد نباشد او را نزد گفتاردرمانگر بفرستد. آیا واقعا نیازی به گفتاردرمانی برای کودکی در این سن نیست؟ نباید نگران فردای آرتین و بچه‌هایی مثل او و مدرسه رفتنشان بود؟ با خانم دکتر یادگاری، آسیب‌شناس گفتار و زبان در این باره صحبت کردیم. کدام کودکان به گفتاردرمانی نیاز دارند؟. کودک یک ساله گفتار را

اختلال در گفتار کودکان

ادامه مطلب ...
۱۶ عارضه جسمانی حاصل از استرس

امروزه از واژه استرس برای بیان عامل مشکل و در عین حال واکنش به آن و وضع روحی فرد واکنش دهنده استفاد�� می شود. اولین بار هانس​سیله، فیزیولوژیست کانادایی بود که استرس را به مفهوم جدید آن به کار برد. او مجموعه واکنش ها و پاسخ های بدن به تهدیدهای فیزیکی یا شیمیایی را با استرس تعریف می کرد. سیله در ابتدا از کلمه «سندرم سازگاری عمومی» برای تعریف این واکنش ها استفاده کرد. سپس واژه استرس متولد شد؛ واژه ای که امروز لحظه به لحظه زندگی روزمره مان را فراگرفته است، طوری که هر یک از ما روزی چند بار آن را در موقعیت های مختلف به کار می بریم. وقتی بدن دچار ا

ادامه مطلب ...
کابوسی به نام کابوس دیدن شبانه در کودکان

کابوس یکی از مشکلات در حوزه روان است که در گروه اختلالات خواب مورد مطالعه قرار می گیرد و رویایی وحشتناک و ناخوشایند است که دستگاه عصبی شخص را تحریک می کند و در نتیجه شخص به طور ناخودآگاه به آن پاسخ عصبی می دهد. کابوس، ریشه در رویدادهای روز گذشته یا جریانات زندگی شخص دارد و در بعضی موارد می تواند به فلج خواب بینجامد. ۱۰ تا ۱۵ درصد کودکان سه تا پنج ساله کابوس هایی دارند که شدتشان باعث نگرانی والدین آنها می شود. در جمعیت بزرگسالان نیز ممکن است به چشم بخورد. کابوس ها بین سه تا شش سالگی آغاز می شود. ما در حین خواب از مراحل مختلفی عبور می کنیم و کا

دیدن کابوس شبانه دیدن کابوس های شبانه کابوس دیدن کودکان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه